La atención plena y la meditación

 La atención plena y la meditación son prácticas poderosas que nos ayudan a encontrar el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el alma.

La atención plena nos ayuda a estar presentes en el momento presente y a apreciar cada experiencia con plena conciencia.

La meditación, por otro lado, nos permite calmar nuestra mente y conectarnos con nuestra esencia más profunda.

Ambas prácticas nos ayudan a reducir el estrés, mejorar nuestra capacidad de atención y cultivar una sensación de paz interior.

El equilibrio entre la mente, el cuerpo y el alma es un componente clave para alcanzar la felicidad general en la vida. Cuando nos sentimos equilibrados en estos aspectos, experimentamos una mayor sensación de bienestar y satisfacción. Nos sentimos más en sintonía con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.

El equilibrio nos permite vivir una vida más plena y significativa, y nos brinda la base para alcanzar la verdadera felicidad.

Ahora cómo conseguir el equilibrio entre cuerpo, mente y alma?

Es común encontrar personas que trabajan estos tres conceptos por separado, pero lo ideal es hacer actividades o aplicar técnicas que permitan cultivar las tres dimensiones por igual y al mismo tiempo. 

Algunos consejos prácticos que puedes incluir en tu rutina para equilibrar los tres aspectos son:

Inicia el día con actitud y pensamientos positivos

Si atraes energía y vibraciones positivas, todos los aspectos de tu vida se tornarán en ese sentido. Al despertar, piensa en todo lo que tienes en tu momento presente; agradece, respira, sonríe y proponte nuevos retos.

Convive en armonía con tus seres queridos

Las personas felices procuran pasar tiempo de calidad con sus amigos y familia. Hacerlo refuerza los vínculos afectivos, mejora la autoestima, favorece la comunicación, entre otros beneficios. Así, la mente y el alma se fortalecen.

Descansa lo suficiente

¡No es lo mismo dormir que descansar! Puede ser que debido a preocupaciones o estrés, no puedas conciliar el sueño en las noches. Un buen consejo es meditar para dormir: hacerlo permitirá que el cuerpo se reponga y así empezar un nuevo día con energía y vitalidad.

Manejar el estrés

Respire hondo. Mantenga la respiración por un momento y luego exhale. ¿Se siente más relajado? Los ejercicios de relajación son una forma de relajarse. A continuación, aprenderá acerca de diferentes maneras de relajar la mente y el cuerpo. Estar relajado puede ayudar a aliviar el estrés. También puede aliviar la ansiedad, la depresión y los problemas del sueño.

Puntos clave

Relajarse significa calmar la mente, el cuerpo o ambos.

Relajarse puede tranquilizar la mente y puede hacerlo sentir tranquilo y calmo. Cuando se relaja, el cuerpo también reacciona. Por ejemplo, es posible que los músculos estén menos tensos y más flexibles.

Existen diferentes formas de relajarse. Es posible que encuentre una o más formas que le ayuden a calmarse y a sentirse en paz.

La meditación es una herramienta poderosa que nos ayuda a conectarnos con la dimensión más profunda de nuestro ser.

Allí se anclan las creencias más antíguas y donde habita nuestra esencia.

Meditar es adentrarnos en nosotros mismos y concienciar lo más desconocido de nuestro ser.

Ayuda a resolver problemas o conflictos que a nivel mental o racional no logramos.

Allí encontramos el origen emocional que generó la enfermedad.

Nos devuelve el bienestar y nos conecta con la plenitud de la vida.

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